Tonification du corps

De par le transfert d’une partie de l’effort de propulsion des membres inférieurs vers le haut du corps, la Marche Nordique sollicite 80% des chaînes musculaires renforçant de ce fait la ceinture abdominale, les fessiers, la région lombaire, les bras, les pectoraux, les épaules, et le cou en plus des quadriceps et mollets

Amélioration de la respiration

La Marche Nordique favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation grâce à la posture du haut du corps et de la cage thoracique lors du mouvement des bras.

Les effets sont près de 60% supérieurs à ceux de la marche traditionnelle.

Préservation des articulations et fortification des os

La Marche Nordique est un sport doux pour les articulations contrairement à d’autres disciplines comme la course à pied ou le trail.

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier ; le planté de bâton au sol assure un optimum de vibrations.

Aide à l’amincissement

En Marche Nordique, la dépense énergétique est près de 40% supérieure à la marche traditionnelle. L’effort étant réalisé en endurance, le corps consomme essentiellement les graisses et dépense environ 400 Kcal/h.